Qu’est-ce que le Squash ?

Les règles

  • Deux adversaires s’affrontent sur le même terrain.
  • Les joueurs frappent la balle à tour de rôle
  • Après la frappe, le frappeur se dégage pour laisser l’accès à la balle au receveur qui fait tous les efforts pour aller jouer la balle, on ne joue pas si on risque de toucher son adversaire avec la balle ou la raquette !
  • Il faut envoyer la balle sur le mur frontal (F) directement ou indirectement avant qu’elle ne touche le sol
  • On a le droit qu’à un rebond au sol
  • Une balle au-dessus ou sur la ligne S qui délimite le haut du terrain est faute
  • Une balle sur le TIN ou sur la ligne au-dessus du TIN sur le mur F est faute

 

Retrouvez le détail des règles sur https://www.ffsquash.com

 

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Les bienfaits du Squash

Calories et Muscles

LE SQUASH BRULE ENORMEMENT DE CALORIES !
Avec entre 900 et 1500 calories par heure en fonction de votre niveau, le squash permet de beaucoup se dépenser en peu de temps. Une bonne façon de garder la ligne en s’amusant.

LE SQUASH FAIT APPEL A BEAUCOUP DE MUSCLES
Le squash va vous faire travailler tous les muscles qui sont situés entre les orteils et les doigts… On travaille à la fois les muscles du bas et du haut du corps, ce qui dessine une silhouette élancée, avec un gros travail des ischio-jambiers et des fessiers.

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Les bienfaits du Squash

Destress et Endurance

LE SQUASH DESTRESSE
Frapper dans la balle (fort quand on est énervé), les courses rapides, les points qui s’enchainent et l’adrénaline d’un match avec un(e) valeureux(se) adversaire vous permettrons d’oublier les soucis de la journée. Vous verrez comme vous allez vous sentir libéré après une bonne séance.

LE SQUASH AUGMENTE L’ENDURANCE

Le squash a peu de temps morts (quelques secondes pour ramasser la balle entre 2 points, et 1 min 30 entre 2 jeux lors des matchs officiels), l’effort est quasi continu. Ainsi lorsque l’on le pratique régulièrement, on améliore son endurance, son rythme cardiaque et donc sa résistance physique. Et c’est une manière de venir à bout de son adversaire au-delà de la technique.

Une étude publiée dans le « British Journal of Sports Medecine », réalisée auprès de 80 000 adultes pendant 9 ans, a même montré que les pratiquants réguliers avaient un risque de mortalité réduit de 47 % par rapport à d’autre sportifs toute causes confondues, et même un risque de mortalité réduit de 56 % par rapport aux maladies cardio-vasculaires !

Retrouvez plus d’informations sur le squash et la santé sur le site de la FFS : https://www.ffsquash.com/

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Première séance offerte

Si vous n’avez jamais joué au squash nous vous offrons votre première séance !!!! 

Pour essayer le Squash, remplissez ce formulaire ou appelez-nous au 01 69 20 12 47

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*Situé à Verrières-le-Buisson nous vous accueillons

Lundi au Jeudi: 12h00-13h30 et 18h00-21h45

Vendredi: 12h00-13h30 et 18h00-19h30

Samedi: 09h45-12h00 et 14h15-18h00

Dimanche: 09h45-12h45